Ein Online Yoga Teacher Training? Das hört sich erst einmal etwas seltsam an. Wie kann man denn Yoga online lernen? Nach der Corona-Pandemie war auf einmal alles online: eine wahre Überflutung von Online Kursen in allen Bereichen. Da ich 2021 über eine Online-Platform einen Französisch-Sprachkurs absolvierte, stieß ich auf eine Werbung über Online Yoga Teacher Training Kurse. Ich wollte schon immer mal eine Yoga Ausbildung für mich selber machen, kam aber nie auf die Idee das ganze weiter zu recherchieren. Naja, auf jeden Fall gab mir diese Werbung den nötigen Impuls und ich stöberte im Internet herum. Tatsächlich stieß ich auf alle möglichen Online Yoga Teacher Training Kurse, die meisten aus Indien oder den USA. Die Bewertungen sahen vielversprechend aus und auch die Art des Lernens. Ich entschied mich für ein Online Yoga Teacher Training aus Indien, welches man flexibel und individuell absolvieren konnte. Einzelstunden mit Live Klassen über Zoom und Stunden genau an meinen Kalender angepasst. Why not  Ich ging mit einem guten Gefühl an die Sache.
 
Nach meiner Anmeldung erhielt ich relativ schnell eine Willkommens-E-Mail mit allen relevanten Informationen zur Ausbildung. Alles schien mir ziemlich gut strukturiert, der Ablauf, die Bücher sowie die Erklärungen. Ich sollte meinen ungefähren Zeitplan mitteilen, da ich die Ausbildung innerhalb eines Jahres abschließen sollte. Ich legte mich aber auf ca. 3 Monate fest. Ich teilte meine freien Tage und Zeiten mit der Yoga Schule, und bekam dann ein wenig später meine Termine und Anmeldedaten für die ersten Live Stunden über Zoom. 
Auf meiner Kursübersicht stand für jede Stunde ein Plan mit den jeweiligen Inhalten, sodass ich mich vorbereiten konnte. Es war wirklich super interessant und die jeweils 60-minütigen Stunden verflogen im Nu. Ich lernte eine Menge über Pranayama, Asana, Meditation, Philosophie, Ayurveda und Anatomie. Jeder der Lehrer gab mir neuen Input und ich konnte die Puzzleteile irgendwann miteinander verknüpfen. Ich durfte während meines Online Yoga Teacher Training Kurses traditionelles Hatha Yoga lernen und fühlte die Wurzeln, Herkunft und Authentizität des Yoga. Alle Lehrer/Innen waren Indisch und eine der Lehrerinnen Deutsch-Indisch. Dadurch konnte ich einen Großteil der Inhalte auf Deutsch lernen. 
 
Letztendlich habe ich dann doch vier Monate gebraucht, das war aber auch OK. Ein schöner und für mich sehr heilsamer Teil war das Journaling. Ich sollte ein Tagebuch führen, in dem ich meine Yoga-Praxis festhalte, Erfahrungen reinschreibe und Fragen stelle. Das Team der Yoga Schule hat dann meinen Lernprozess mitverfolgt und alle Fragen stets direkt beantwortet. Das war wirklich hilfreich, gerade bei Unklarheiten. 
 
Insgesamt kann ich sagen, dass mir das Online Yoga Teacher Training sehr gut gefallen hat und dass es für mich, eine sehr persönliche und individuell betreute Erfahrung war. Obwohl ich die Lehrer/Innen ja nie wirklich echt gesehen habe, sondern nur „digital“, haben wir eine tolle Verbindung aufgebaut und es fühlte sich jederzeit sehr authentisch und sicher an. Vielleicht war diese Erfahrung sogar persönlicher als ein Yoga Teacher Training in einer großen Gruppe.  Ich bin auf jeden Fall sehr dankbar und positiv überrascht von meiner Erfahrung. 

Über die Autorin:

Ich bin Lina, komme aus Nürnberg und bin 32 Jahre alt. Ich möchte immer weiter lernen und etwas Gutes für unsere Welt tun. Seitdem ich Yoga praktiziere und lerne, fühle ich mich wohler in meiner Haut, zufriedener und ausgeglichener. Yoga gibt mir einen gewissen halt und Energie für die Dinge, die ich liebe. 

Möchtest du den Weltyogatag 2024 zu einem unvergesslichen Erlebnis machen oder einfach mehr über diesen besonderen Tag erfahren? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel erfährst du die Bedeutung von Yoga, was Yoga ist, und bekommst wertvolle Tipps, wie du den Weltyogatag 2024 auf einzigartige Weise feiern kannst. Egal, ob du ein erfahrener Yogi oder ein absoluter Anfänger bist, hier findest du nützliche Informationen und Anregungen.

Die Bedeutung von Yoga
Yoga ist eine uralte Praxis, die vor über 5.000 Jahren in Indien ihren Ursprung hat. Es kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation. Ziel des Yoga ist es, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen. Regelmäßiges Yoga bringt zahlreiche Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität, Kraft, Hormonhaushalt und mentale Klarheit. Es hilft auch, Stress und Angst abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Was ist der Internationaler Weltyogatag?Der Internationaler Weltyogatag ist ein globales Ereignis, das der Feier und Förderung der Yoga-Praxis gewidmet ist. Er wurde ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für die Vorteile von Yoga zu schärfen und Menschen weltweit zu ermutigen, Yoga in ihr tägliches Leben zu integrieren. An diesem Tag kommen Menschen aus allen Lebensbereichen zusammen, um Yoga zu praktizieren, an Workshops teilzunehmen und sich an verschiedenen Aktivitäten rund um Yoga und Achtsamkeit zu beteiligen.

Wann findet der Internationaler Weltyogatag statt?
Der Internationaler Weltyogatag wird jedes Jahr am 21. Juni gefeiert. Dieses Datum wurde gewählt, weil es der Tag der Sommersonnenwende ist, der längste Tag des Jahres auf der Nordhalbkugel. Die Sommersonnenwende hat in vielen Kulturen eine besondere Bedeutung und gilt als eine günstige Zeit für spirituelle Praktiken. Daher ist der Weltyogatag ein perfekter Anlass, die Yoga-Praxis zu würdigen und zu feiern.

Wer kann am Internationaler Weltyogatag teilnehmen?
Eines der besten Dinge am Internationaler Weltyogatag ist, dass er für alle offen ist. Unabhängig von deinem Alter, Fitnesslevel oder deiner Erfahrung mit Yoga kannst du an den Feierlichkeiten teilnehmen. Viele Veranstaltungen und Kurse sind darauf ausgelegt, Anfänger zu unterstützen, also mach dir keine Sorgen, wenn du neu im Yoga bist. Alles, was du brauchst, ist ein offener Geist und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Der Internationaler Weltyogatag 2024 wird viele Veranstaltungen bieten, die für verschiedene Fähigkeitsstufen geeignet sind, sodass er für alle zugänglich ist.

Was ist der Hintergrund dieses Tages?
Die Idee für den Internationaler Weltyogatag wurde von Indiens Premierminister Narendra Modi während seiner Rede vor der Generalversammlung der Vereinten Nationen im Jahr 2014 vorgeschlagen. Er betonte die Bedeutung von Yoga als Mittel zur Förderung der globalen Gesundheit und Harmonie. Der Vorschlag erhielt überwältigende Unterstützung, und am 11. Dezember 2014 erklärten die Vereinten Nationen den 21. Juni zum Internationaler Weltyogatag. Seitdem wird er weltweit mit großer Begeisterung gefeiert. Der Weltyogatag 2024 verspricht ein weiteres bedeutendes Ereignis in dieser globalen Bewegung zu werden.

Wer hat den Internationaler Weltyogatag erfunden?
Während Yoga selbst uralte Wurzeln hat und nicht einem einzelnen Erfinder zugeschrieben werden kann, wurde der Internationaler Weltyogatag von Indiens Premierminister Narendra Modi initiiert. Seine Vision war es, einen Tag zu schaffen, der Menschen zusammenbringt und die vielen Vorteile von Yoga hervorhebt. Dank seiner Bemühungen ist dieser Tag zu einem globalen Phänomen geworden, das von Millionen von Menschen in verschiedenen Ländern gefeiert wird. Der Weltyogatag 2024 wird diese Tradition fortsetzen und zahlreiche Gelegenheiten bieten, an Yoga-Praktiken teilzunehmen.

Was sind die beliebtesten Online-Events am Internationaler Weltyogatag?
Mit dem Aufkommen der Technologie sind viele Yoga-Veranstaltungen online gegangen, was es Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt erleichtert, teilzunehmen. Einige der beliebtesten Online-Events umfassen Live-Yoga-Kurse, virtuelle Workshops und geführte Meditationssitzungen. Renommierte Yoga-Lehrer und Wellness-Experten veranstalten oft diese Events und bieten wertvolle Einblicke und Techniken, um deine Yoga-Praxis zu verbessern. Websites und Plattformen wie YouTube, Zoom und soziale Medien werden häufig genutzt, um diese Events zu übertragen. Der Internationaler Weltyogatag 2024 wird eine Vielzahl von Online-Events bieten, sodass jeder unabhängig von seinem Standort an den Feierlichkeiten teilnehmen kann. Zu den beliebtesten Veranstaltungen gehören die von Parmath Niketan Ashram, Gyan Yog Breath, Arjan School of Yoga und Himalayan Yoga Teacher Training School.

Internationaler Weltyogatag bei Gyan Yog Breath in Rishikesh
Einer der am meisten gefeierten Orte, um den Internationaler Weltyogatag zu erleben, ist Gyan Yog Breath in Rishikesh, Indien. Rishikesh ist als die "Yoga-Hauptstadt der Welt" bekannt und Gyan Yog Breath ist ein renommiertes Yoga-Institut, das verschiedene yoga teacher training in India anbietet. Am Weltyogatag organisieren sie spezielle Veranstaltungen, darunter Gruppen-Yoga-Sitzungen, Meditationsworkshops und kulturelle Aktivitäten. Die Teilnahme an diesen Veranstaltungen kann dir ein authentisches und intensives Yoga-Erlebnis in einer ruhigen und spirituell erhebenden Umgebung bieten. Der Internationaler Weltyogatag 2024 bei Gyan Yog Breath wird ein denkwürdiges Ereignis sein und voraussichtlich über 1000 Yoga-Enthusiasten aus der ganzen Welt anziehen.

Tipps, wie du diesen Tag einzigartig gestalten kannst
Jetzt, da du ein gutes Verständnis für den Internationaler Weltyogatag hast, hier fünf Tipps, wie du diesen Tag einzigartig und unvergesslich machen kannst:

1. Plane im Voraus: Beginne frühzeitig mit der Planung, um sicherzustellen, dass du keine aufregenden Veranstaltungen verpasst. Suche nach lokalen Yoga-Studios, Gemeindezentren oder Online-Plattformen, die spezielle Sessions für diesen Tag anbieten. Der Weltyogatag 2024 wird eine Vielzahl von Veranstaltungen bieten, also markiere dir den Termin im Kalender.
2. Probiere etwas Neues aus: Nutze diese Gelegenheit, um verschiedene Yoga-Stile zu erkunden. Ob Hatha, Vinyasa, Ashtanga oder Yin Yoga, das Ausprobieren eines neuen Stils kann deiner Praxis Vielfalt verleihen und dein Verständnis für Yoga vertiefen. Der Internationaler Weltyogatag 2024 ist der perfekte Zeitpunkt, um deine Horizonte zu erweitern.
3. Nimm an einer Gemeinschaftsveranstaltung teil: Nimm an Gemeinschaftsveranstaltungen teil, entweder online oder persönlich. Yoga mit anderen zu praktizieren kann eine kraftvolle Erfahrung sein, die ein Gefühl der Verbundenheit und des gemeinsamen Zwecks fördert. Suche nach lokalen Weltyogatag-Veranstaltungen oder nimm an einer Online-Session teil, um dich mit anderen Yogis zu verbinden.
4. Integriere Meditation: Konzentriere dich nicht nur auf den körperlichen Aspekt des Yoga. Nimm dir Zeit zum Meditieren, um deinen Geist zu beruhigen und eine Verbindung zu deinem inneren Selbst herzustellen. Geführte Meditationssitzungen können besonders hilfreich für Anfänger sein. Der Weltyogatag 2024 wird zahlreiche Meditationssitzungen anbieten, um dir zu helfen, inneren Frieden zu finden.
5. Reflektiere und schreibe ein Tagebuch: Nimm dir am Ende des Tages Zeit, um über deine Erfahrungen nachzudenken. Schreibe deine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse auf, die du während deiner Praxis gewonnen hast. Tagebuchschreiben kann dir helfen, deinen Fortschritt zu verfolgen und Ziele für deine Yoga-Reise zu setzen. Nutze den Weltyogatag 2024 als Ausgangspunkt für deine Reflexionen und zukünftige Praxis.

Indem du diesen Tipps folgst, kannst du den Internationaler Weltyogatag 2024 zu einem einzigartigen und bereichernden Erlebnis machen. Denk daran, dass die Essenz von Yoga in der Reise liegt, nicht nur im Ziel. Praktiziere mit offenem Herzen und Geist und lass Yoga Frieden, Gleichgewicht und Freude in dein Leben bringen.

Happy Weltyogatag! :)

Heutzutage leiden viele Frauen unter Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen, Schmerzen, ausbleibenden Perioden und reproduktiven Problemen wie Endometriose und PCOS. Laut Yoga und Ayurveda sind diese Probleme nicht normal und können durch regelmäßige Yoga-Praxis, Ernährungsumstellung und Lebensstiländerungen natürlich behandelt werden. Erfahre, wie eine Yoga Lehrer Ausbildung dir helfen kann, deinen Zyklus zu resynchronisieren.

Was ist Yoga?
Yoga ist eine uralte Praxis, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist mehr als nur Sport; es ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Gesundheit, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga hat seinen Ursprung in Indien und wird seit Tausenden von Jahren wegen seiner physischen, mentalen und spirituellen Vorteile praktiziert.

Wie Beeinflusst Yoga (Asana) Deinen Zyklus?

Yoga kann einen erheblichen Einfluss auf deinen Menstruationszyklus haben. Hier ist wie:

Stressabbau: Yoga hilft, Stress durch seine beruhigenden Techniken zu reduzieren. Stress kann deinen Menstruationszyklus stören, indem er die Cortisolspiegel, ein Stresshormon, erhöht, das das Gleichgewicht deiner Fortpflanzungshormone beeinträchtigen kann. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft, die Cortisolspiegel zu senken und deinen Zyklus zu regulieren.
Ausgeglichenes Hormonsystem: Das Hormonsystem, das Drüsen umfasst, die Hormone produzieren, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung deines Menstruationszyklus. Yoga-Übungen (Asanas) stimulieren die Hormondrüsen und unterstützen ihre ordnungsgemäße Funktion, was zu einem hormonellen Gleichgewicht führt.
Ausgewogene weibliche Hormone: Yoga hilft, weibliche Hormone wie Progesteron und Östrogen auszugleichen. Diese Hormone sind für einen regelmäßigen Menstruationszyklus unerlässlich. Yoga fördert eine bessere Durchblutung der Fortpflanzungsorgane, unterstützt das Hormonsystem und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion dieser Hormone bei.
Yoga-Studien über die Regulierung von Hormonen durch AsanasZahlreiche Studien haben die positiven Auswirkungen von Yoga auf das hormonelle Gleichgewicht und die Menstruationsgesundheit gezeigt. Zum Beispiel:

• Reduzierte Symptome von PCOS: Studien haben gezeigt, dass Yoga helfen kann, die Symptome des polyzystischen Ovarsyndroms (PCOS), wie unregelmäßige Perioden und hormonelles Ungleichgewicht, durch die Senkung des Stressniveaus und die Förderung des hormonellen Gleichgewichts zu reduzieren.
• Verbesserte Menstruationsregelmäßigkeit: Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, regelmäßigere Menstruationszyklen und weniger Menstruationsprobleme haben.
• Niedrigere Cortisolspiegel: Studien haben festgestellt, dass Yoga die Cortisolspiegel signifikant senken kann, was hilft, Stress und seine negativen Auswirkungen auf den Menstruationszyklus zu reduzieren.

Wie Yoga den 28-Tage-Zyklus Regulieren Kann
Das Erlernen von Yoga in Indien, dem Geburtsort des Yoga, bietet eine transformative Erfahrung, die dir helfen kann, einen regelmäßigen 28-Tage-Menstruationszyklus zu beginnen. Hier ist warum:
Tiefe Immersion: In Indien kannst du dich tief in die Praxis und Philosophie des Yoga vertiefen. Diese tiefe Immersion ermöglicht ein besseres Verständnis und eine intensivere Praxis, was zu größeren gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer regelmäßigen Menstruation, führen kann.
Positive Energie und Unterstützung: Die unterstützende und positive Umgebung in den Yoga-Schulen in Indien hilft dir, motiviert und engagiert zu bleiben, was zu besseren Ergebnissen führt.
Wunderschöne Landschaft: Das Praktizieren von Yoga in den ruhigen Landschaften Indiens, wie dem Himalaya und dem Ganges, bietet eine beruhigende und inspirierende Umgebung, die deine Praxis und ihre Vorteile verstärkt.
Lernen von Experten: In Indien hast du die Möglichkeit, von erfahrenen Yoga-Lehrern zu lernen, die ein tiefes Verständnis der Praxis und ihrer Vorteile für die Menstruationsgesundheit haben.

Was ist eine Yoga Lehrer Ausbildung?
Eine Yoga Lehrer Ausbildung (YTT) ist ein intensives Programm, das darauf abzielt, deine Yoga-Praxis zu vertiefen und dir die Fähigkeiten zu vermitteln, Yoga zu unterrichten. Während einer YTT wirst du:

• Verschiedene Asanas Lernen: Du wirst verschiedene Yoga-Posen lernen und wie sie deinem Körper, einschließlich deiner reproduktiven Gesundheit, zugutekommen.
• Anatomie und Physiologie Verstehen: Du wirst ein tieferes Verständnis dafür erlangen, wie dein Körper funktioniert und wie Yoga ihn beeinflusst, insbesondere das Hormonsystem und die Fortpflanzungsorgane.
• Yoga-Philosophie Erkunden: Du wirst in die alte Yoga-Philosophie eintauchen, die einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden bietet.
• Unterrichtspraxis: Du wirst Yoga unterrichten üben, was dein Verständnis vertieft und dir ermöglicht, die Vorteile des Yoga mit anderen zu teilen.

Wie Ein Verwirrter Menstruationszyklus Andere Probleme Verursacht

Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus kann zu verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Hormonelles Ungleichgewicht: Ein unregelmäßiger Zyklus kann auf hormonelle Ungleichgewichte hinweisen, die deine allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
• Reproduktive Probleme: Probleme wie PCOS und Endometriose können aus einem unregelmäßigen Zyklus entstehen und weitere Komplikationen verursachen.
• Psychische Gesundheitsprobleme: Hormonelle Ungleichgewichte können zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen führen und deine psychische Gesundheit beeinträchtigen.
• Allgemeines Unwohlsein: Unregelmäßige Perioden können körperliche Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen und Müdigkeit verursachen, was deine Lebensqualität beeinträchtigt.

200 Hour Yoga Teacher Training
Das 200 Hour Yoga Teacher Training bei Gyan Yog Breath bietet ein umfassendes Programm, das tief in die Praxis und Philosophie des Yoga eintaucht. Diese Ausbildung ist perfekt für diejenigen, die ihre persönliche Praxis vertiefen oder eine Karriere im Yoga-Unterricht beginnen möchten. Du wirst verschiedene Yoga-Stile, Anatomie, Physiologie und Unterrichtsmethoden lernen, die dir eine solide Grundlage bieten, um Yoga selbstbewusst und effektiv zu unterrichten.

Fertility Yoga Teacher Training
Das Fertility Yoga Teacher Training bei Gyan Yog Breath konzentriert sich auf spezielle Yoga-Praktiken, die darauf abzielen, die reproduktive Gesundheit zu unterstützen und Hormone zu regulieren. Diese Ausbildung umfasst spezifische Asanas, Pranayama und Meditationstechniken, die helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Fruchtbarkeitsprobleme anzugehen. Es ist ein ausgezeichnetes Programm für Yoga-Lehrer, die ihr Wissen und ihre Fähigkeiten erweitern möchten, um Frauen zu helfen, ihre reproduktive Gesundheit auf natürliche Weise durch Yoga zu managen.
Durch die Behandlung der Ursachen von Menstruationsunregelmäßigkeiten durch Yoga, Ernährungsmanagement und Lebensstiländerungen kannst du einen ausgeglichenen und regelmäßigen Menstruationszyklus erreichen. Die Teilnahme an einer Yoga Lehrer Ausbildung in Indien bietet ein tiefes Verständnis und eine Praxis des Yoga, die dir helfen kann, deinen Zyklus zu resynchronisieren und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Mit der richtigen Anleitung und Unterstützung kannst du deine Menstruationsgesundheit transformieren und die vielen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis erleben.

Yoga Ausbildung in Indien - So lebensverändert kann das
​Yoga Teacher Training in Indien sein 

Du denkst darüber nach, eine Yoga Ausbildung in Indien zu absolvieren? Das könnte eine lebensverändernde Entscheidung sein. Eine solche Erfahrung bietet nicht nur eine tiefgehende Auseinandersetzung mit der Praxis des Yoga, sondern auch eine Transformation auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene.
Eine Yoga Ausbildung in Indien, insbesondere eine 200 Stunden Yoga Ausbildung, öffnet die Tür zu einem tiefen Verständnis für die jahrhundertealte Tradition des Yoga. Hier erlebst du Yoga nicht nur als körperliche Übung, sondern als ganzheitlichen Lebensstil, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Während deiner Yogalehrer Ausbildung (Yoga Teacher Training) wirst du von erfahrenen Lehrern angeleitet, die tief in der yogischen Tradition verwurzelt sind. Du lernst nicht nur die verschiedenen Asanas und Atemtechniken, sondern auch die philosophischen Grundlagen des Yoga kennen. Diese umfassende Yogalehrer Ausbildung (Yoga Teacher Training) ermöglicht es dir, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu leben.
Eine Yoga Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien)bietet auch eine einzigartige kulturelle Erfahrung. Du tauchst ein in die faszinierende Kultur Indiens, erlebst die Spiritualität und die Schönheit des Landes aus erster Hand. Von den heiligen Stätten bis zu den pulsierenden Märkten wirst du von der Vielfalt und der Tiefe der indischen Kultur inspiriert.
Darüber hinaus bietet eine Yoga Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien) die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zur Natur herzustellen. Viele Ausbildungszentren befinden sich inmitten der atemberaubenden Landschaften von Indien, umgeben von grünen Hügeln, duftenden Blumen und klaren Flüssen. Diese natürliche Umgebung schafft einen idealen Raum für Achtsamkeit und Selbstreflexion.
Eine Yogalehrer Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien) kann auch deine Perspektive auf das Leben verändern. Durch die intensive Praxis und die spirituelle Atmosphäre wirst du lernen, dich selbst und die Welt um dich herum mit neuen Augen zu sehen. Du wirst erkennen, dass das Glück nicht im Besitz von materiellen Dingen liegt, sondern in einem Zustand des inneren Friedens und der Zufriedenheit.
Eine Yoga Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien) ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert Hingabe, Disziplin und einen offenen Geist. Du wirst physische und emotionale Herausforderungen meistern müssen, aber am Ende wirst du gestärkt und transformiert daraus hervorgehen.
Wenn du bereit bist, die Reise anzutreten, dann ist eine Yogalehrer Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien) eine Erfahrung, die dein Leben für immer verändern kann. Tauche ein in die Welt des Yoga, entdecke die Schönheit von Indien und finde deine innere Mitte auf diesem unvergesslichen Weg der Selbstentdeckung.
Also zögere nicht länger und wage den Sprung in dein neues Leben mit einer Yogalehrer Ausbildung in Indien (Yoga Teacher Training in Indien). Dein inneres Glück und deine Erfüllung warten darauf, von dir entdeckt zu werden.
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Die 200 Stunden Yogalehrer Ausbildung bei Gyan Yog Breath in Rishikesh

Die Yogalehrerausbildung bei Gyan Yog Breath in Rishikesh, Indien, ist eine inspirierende Reise in die Welt des Yoga, die Körper, Geist und Seele berührt. Mit einer Yoga Alliance Zertifizierung bietet diese renommierte Schule eine umfassende Ausbildung, die international anerkannt ist. Die Ausbildungen bei Gyan Yog Breath sind auch von Krankenkassen anerkannt, was den Absolventen die Möglichkeit bietet, Yoga als Therapie anzubieten und von Versicherungen erstattet zu werden.
Was Gyan Yog Breath besonders auszeichnet, ist ihr deutschsprachiges Team von Lehrern und Mitarbeitern, das deutschen Teilnehmern eine komfortable Lernumgebung bietet. Die Ausbildungen umfassen auch spezialisierte Kurse wie Pränatalyoga, Kinderyoga, Fertility Yoga und therapeutisches Yoga, um den Bedürfnissen unterschiedlicher Zielgruppen gerecht zu werden. Durch eine Kombination aus traditionellem Wissen und modernen Lehrmethoden bietet Gyan Yog Breath eine erstklassige Ausbildung für angehende Yogalehrer.

Sonnengruß oder Surya Namaskar im traditionellen Hatha Yoga

Du hast sicher schon vom Sonnengruß, oder auch Surya Namaskar genannt, gehört. Der Sonnengruß (Surya Namaskar) zählt zu den weltweit beliebtesten Yoga-Praktiken und wird in vielen Asana-Kursen praktiziert, vor allem in Europa, den USA und Australien. Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist eine dynamische Abfolge von 24 Asanas, die als Ehrerbietung an die Sonne dient.
In der traditionellen Hatha-Yoga-Praxis beginnt man mit der Ausführung von 12 Asanas auf der rechten Seite des Körpers, gefolgt von 12 Asanas auf der linken Seite, um einen vollständigen Zyklus des Surya Namaskar abzuschließen. 

Die Asanas des Sonnengrußes umfassen:

1. Pranamasana (Gebetshaltung)
2. Hasta Utthanasana (Haltung der erhobenen Hände)
3. Pada Hastasana (Hand-zu-Bein-Haltung)
4. Ashwa Sanchalanasana (Haltung des Reiterstandes)
5. Parvatasana (Berg-Haltung)
6. Ashtanga Namaskar (Acht-Körper-Position)
7. Bhujangasana (Kobra-Haltung)
8. Parvatasana (Berg-Haltung)
9. Ashwa Sanchalanasana (Haltung des Reiterstandes)
10. Pada Hastasana (Hand-zu-Bein-Haltung)
11. Hasta Utthanasana (Haltung der erhobenen Hände)
12. Pranamasana (Gebetshaltung)

Die Vorteile des Surya Namaskar (Sonnengruß) –
Traditionelles Hatha Yoga

Der Sonnengruß (Surya Namaskar) bietet zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele. Hier sind einige positive Auswirkungen dieser dynamischen Yoga-Sequenz:

1. Ganzkörpertraining: Der Sonnengruß aktiviert und stärkt nahezu alle Muskeln im Körper, was zu einem umfassenden Workout führt.
2. Verbesserte Durchblutung: Die fließenden Bewegungen fördern die Blutzirkulation im gesamten Körper, was eine bessere Versorgung von Organen und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen bedeutet.
3. Steigerung der Energie: Der Sonnengruß mobilisiert Energie und revitalisiert den Körper durch die Kombination von Atemtechniken und Bewegung.
4. Stressabbau: Die rhythmischen Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atmen haben eine beruhigende Wirkung auf den Geist und helfen dabei, Stress abzubauen.
5. Flexibilitätsverbesserung: Die Abfolge von Asanas dehnt und mobilisiert die Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln, was die Flexibilität fördert.
6. Stimmungsaufhellung: Die Kombination aus körperlicher Aktivität und Atmung kann die Freisetzung von Endorphinen fördern, was die Stimmung positiv beeinflusst.
7. Entgiftung des Körpers: Die dynamischen Bewegungen und bewusstes Atmen unterstützen die Entgiftung, indem sie den Abtransport von Giftstoffen fördern.
8. Verbesserte Atemkontrolle: Jede Bewegung ist mit einer bestimmten Atemtechnik synchronisiert, was zur Entwicklung bewusster Atemkontrolle beiträgt.
9. Stärkung des Immunsystems: Die Aktivierung verschiedener Muskelgruppen und die Förderung der Durchblutung können das Immunsystem stärken, was zur Abwehr von Krankheiten beiträgt.
10. Förderung der mentalen Klarheit: Die Kombination von körperlicher Aktivität und Atemlenkung fördert die mentale Klarheit und Konzentration, wodurch der Sonnengruß als eine Art Meditation in Bewegung betrachtet werden kann.

Trotz dieser Vorteile gibt es einige Dinge zu beachten. Frauen sollten während der Menstruation und Schwangerschaft vorsichtig sein, da der Sonnengruß (Surya Namaskar) die Körpertemperatur erhöhen und den Blutdruck beeinflussen kann. In solchen Phasen ist es ratsam, diese Yoga-Praxis zu meiden. Hier haben wir alle Kontra-Indikationen des Surya Namaskar (Sonnengruß) genau aufgelistet:
 
Die Kontra-Indikationen und Missverständnisse des Surya Namaskar (Sonnengruß) – Hatha Yoga

Warum der Sonnengruß nicht für die regelmäßige Praxis von Frauen geeignet ist, insbesondere während Menstruation und Schwangerschaft, lässt sich durch einige Überlegungen erklären.
Als begeisterte Yoga-Praktizierende hast du den Sonnengruß wahrscheinlich mehrmals durchgeführt. Im Westen liegt der Fokus oft mehr auf den physischen Bewegungen und weniger auf der wissenschaftlichen Erklärung dahinter. Lass uns die Weisheit hinter dem Surya Namaskar erklären und warum es für Frauen möglicherweise nicht so vorteilhaft ist, wie sie dachten.

1. Erhöhung der Körpertemperatur: Der Sonnengruß erhöht die Körpertemperatur, was während der Menstruation und Schwangerschaft problematisch ist. Während der Menstruation sinkt die Körpertemperatur naturgemäß, und durch die Praxis des Sonnengrußes kann es zu stärkeren Blutungen und Krämpfen kommen. Während der Schwangerschaft sollte eine Erhöhung der Körpertemperatur vermieden werden, da dies die Progesteronspiegel stören kann.
2. Erhöhung des Blutdrucks: Der Sonnengruß erhöht den Blutdruck im Körper. Dies kann das Herz-Kreislauf-System belasten, insbesondere wenn bereits Bluthochdruck vorliegt.
3. Veränderung der Hormone: Der Sonnengruß erhöht die Androgene im Körper, auch als männliche Hormone bekannt. Der Anstieg männlicher Hormone im weiblichen Körper kann zu verschiedenen Komplikationen führen, wie erhöhtem Stress, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein und Unruhe. Es kann zu übermäßigen Blutungen während der Menstruation, unregelmäßigen Menstruationen, Amenorrhoe und schmerzhaften Perioden führen. Studien der University of Yogic Sciences Haridwar zufolge sind das Surya Namaskar und erhöhte Androgenspiegel auch mit Unfruchtbarkeit, PCOS und Endometriose verbunden. Frauen sollten dies insbesondere bei Kinderwunsch, während der Menstruation und bei bereits vorhandenen Zyklusstörungen vermeiden.
4. Abdominaler Druck: Der abdominale Druck während zweier Asanas im Surya Namaskar, Ashtanga Namaskar und Bhujangasana, stellt ein erhöhtes Risiko für schwangere Frauen dar. Diese Asana-Sequenz sollte während jeder Schwangerschaftsphase vollständig vermieden werden.

Auch wenn diese Überlegungen wichtig sind, bedeutet das nicht, dass du den Sonnengruß nie wieder praktizieren kannst. Allerdings sollte dies nur aus therapeutischer Sicht geschehen. Wenn du beispielsweise zu niedrigem Blutdruck neigst und häufig frierst, könnte der Sonnengruß gelegentlich praktiziert werden, um den Blutdruck und die Körpertemperatur zu erhöhen. Doch übe ihn nicht zu oft!

Denke daran, die Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und den Sonnengruß mit Bedacht zu nutzen. Er ist kraftvoll, aber nur, wenn er mit Achtsamkeit praktiziert wird!

Wenn du mehr über die Vorteile und Kontraindikationen des Sonnengrußes sowie anderer Yoga-Posen und -Techniken erfahren möchtest, sende uns gerne eine E-Mail oder informiere dich über unsere kommenden Yoga-Kurse in St Ingbert (Deutschland), Rishikesh (Indien) und online. 

Wir bieten außerdem eine ganzheitliche 200 Stunden Yoga Ausbildung in Indien an. Hier kannst du mehr über die 200 Stunden Yogalehrer Ausbildung erfahren.

You’re probably sitting now in your chair by your desk, reading this email on your computer or smartphone and I truly hope you will find this essay valuable. But first I want you to shift your attention to your body, specifically your neck, shoulders, and down your spine. Are your shoulders protracting and your chest collapses inwards? Is your head falling forward as you’re looking down at your device? As an experienced yogi and yoga teacher you’re probably not. But that’s how most of people nowadays spend majority of their time.  We work at least 8 hours a day in front of a computer. Even on our commute to and back from work, or even at home, we stare at our smartphones for way too long in wrong postures. Now add to that the amount of time we spend in sitting position which is not for your posture. Whether you’re a school student or an office worker, we spend most of our life sitting in a chair, car, movie theater or simply in front of a TV on a couch making our spine miserable. ​

Im Alltag werden wir durch die verschiedensten Faktoren beeinflusst. Diese Faktoren können unsere Wahrnehmung und unser Denken verändern und eine Wolkendecke über unser Leben legen. Dadurch sehen wir nicht mehr was wirklich dahinter steckt und was wichtig ist im Leben. Yoga kann helfen die Wolken vorbeiziehen zu lassen und die Sonne zum strahlen bringen. Bevor ich tiefer in das Thema einsteige, möchte ich erklären was Yoga für mich ist. Yoga ist für mich ein Lifestyle, welcher darauf ausgelegt ist, einen gesunden Körper und einen gesunden Verstand zu erhalten. Dieser Lebensumstand lässt sich durch unterschiedliche Techniken, Methoden und Übungen aufrechterhalten. ​