Yoga gegen Stress und Verspannung

Bringe deinen Körper und Geist wieder in Einklang

Yoga ist weltweit bekannt und beliebt. Wusstest du, dass mehr als 300 Millionen Menschen Yoga praktizieren? Yoga ist einfach der beste Weg um mit seinem Körper und Geist in Einklang zukommen und mal wieder richtig zu entspannen.
Yoga hat so viele Vorteile. Vor allem bei Stress und Verspannungen im Nacken, Schulter und Rücken kann dir Yoga unheimlich helfen. Sich gut zu fühlen und keinerlei Schmerzen zu haben, möchte höchstwahrscheinlich jeder.
In diesem Artikel beschreiben wir ein paar Yoga Asanas, die dir helfen können, lästige Verspannungen loszuwerden damit du dich wieder frei und gelassen fühlst.
​
Chakrasana (die Brücke):
Viele kennen diese Position aus der Kindheit. Chakrasana wird auch die Brücke genannt und ist gar nicht mal so einfach. Dieses Asana trägt zu einer flexiblen und gesunden Wirbelsäule bei, löst Verspannungen und Blockaden. Chakrasana stimuliert das Nervensystem und reduziert mentale Anspannung, Stress sowie negative Gedanken.

Bhujangasana (die Kobra):
Vorallem wenn man viel am Schreibtisch oder Computer sitzt, krümmt sich die Halswirbelsäule und es entsteht eine Kyphose. Bhujangasana oder auch die Kobra genannt, hilft die Haltung zu verbessern und den Rücken neu zu strukturieren. Dieses Asana ist sehr hilfreich um sein Herz zu öffnen und Verspannungen „lebwohl“ zu sagen.

Padmasana (der Lotussitz):
Padmasana ist wohl die bekannteste Position im Yoga. Der Lotussitz sieht aus wie der Schneidersitz, jedoch wird der rechte Fuß auf den linken Oberschenkel und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel gelegt. Mit einer geraden Wirbelsäule, kann nun meditiert werden. Padmasana lässt Prana (Energie) vom untersten Chakra, dem Mhooladhara Chakra, bis hoch zum Ajna Chakra (Intuition) fließen. Meditation im Lotussitz kurbelt die körpereigenen Selbstheilungskräfte an und führt zu optimaler Ausgeglichenheit im Alltag.

Yoga mit Gyan Yog Breath in Indien
Hast du dir schon einmal vorgestellt wie es wohl ist, Yoga in Indien zu lernen? Also, so richtig, mit tiefen Einblicken in die Philosophie, Anatomie und Kultur?
In Rishikesh, der Yoga-Hauptstadt der Welt, gibt es ein Yoga Ashram namens Gyan Yog Breath.
Gyan Yog Breath ist ein echter Geheimtipp, wenn du traditionelles Yoga lernen möchtest und dabei in einem interaktiven und ruhigen Lernumfeld sein möchtest.
Gyan Yog Breath bietet Yoga Teacher Training Kurse an, die von der internationalen Yoga Alliance anerkannt sind.
Ein Yoga Teacher Training kann man als Yogalehrer Ausbildung Indien übersetzen.
Für Anfänger gibt es ein 200 Stunden Yoga Teacher Training; Fortgeschrittene können am 300 Stunden Yoga Teacher Training teilnehmen.

So ein Yoga Teacher Training gibt dir zahlreiche Chancen alles über Asana, Pranayama, Meditation, Shatkarma und Ayurveda zulernen.
Das besondere an den Yoga Teacher Training Kursen bei Gyan Yog Breath ist, dass dort auch Emotional Blockage unterrichtet wird, eine alternative Heilmethode zum Lösen von emotionalen Blockaden und Problemen.
Eine Yogalehrer Ausbildung in Indien kann dir somit zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und innerer Ruhe verhelfen.
 

AUTOR BIOGRAPHIE:
Theresa Lindenberg wuchs im Rheingau auf und entschied sich nach ihrem Studium ein Yoga Teacher Training in India zu machen. Sie absolvierte eine 500 Stunden Yogalehrerausbildung bei Gyan Yog Breath und sammelte danach viele Erfahrungen im Bereich Unterricht an Kinder, Erwachsene und Menschen mit speziellen Bedürfnissen.
Theresa eröffnete 2013 ihr eigenes Yoga Studio auf Ibiza und reist viel um die Welt. Ihr Wissen über Yoga und dessen Ursprung teilt sie dabei sehr gerne.